“医师!我的孩子一直过敏，是不是要给他吃益生菌啊?”过敏儿人数多，常出现皮肤痒、眼睛痒、咳嗽、气喘等症状，不但孩子难受，爸妈照顾起来也辛苦!只好不断寻求舒缓过敏的各种方法，而补充「益生菌」一直以来都是询问度最高的一种。那么，吃益生菌到底有没有效呢?

　　过敏问题深深困扰着许多台湾家庭，有些孩子是天生就有异位性皮肤炎，从小到大反覆发作，常常把自己抓破皮;有些孩子则是一接触尘螨就眼睛发炎、肌肤发红，家裡打扫得再乾净还是难以避免。

　　为确保胎儿成长　宝宝天生过敏反应

　　不过，你知道吗?每个宝宝刚出生的时候，其实都有过敏反应!台北马偕儿童医院过敏免疫科资深主治医师徐世达表示，人体天生就有正常免疫力、过敏免疫力这两种免疫功能，当妈咪受孕的时候，为了避免身体把受精卵视为外来物而加以排斥，母体会自然呈现过敏免疫力，确保胎儿顺利成长。

　　因此，新生儿刚降临人世时，本身就是呈现过敏反应，但接下来是否会发展成过敏体质，则与先天遗传以及后天环境有关。

　　新生儿是否有过敏体质，与先天遗传和后天环境都有关係。

　　过敏体质易遗传　后天环境也重要

　　徐世达医师指出，欧美统计发现，如果父母其中一方带有过敏体质，约有50%的机率会生出过敏儿;如果父母双方都有过敏体质，则遗传给孩子的机率高达80%。这些孩子出生之后，若后天环境条件不佳，过敏塬环伺，过敏反应就会更加恶化。

　　不过，即使父母双方都没有过敏体质，还是有可能生出过敏儿!如前所述，宝宝在母体中本来就呈现过敏反应，出生之后若后天环境不良，经常接触尘螨、蟑螂、雾霾等过敏塬，还是有10~15%的机率会诱发过敏，变成过敏宝宝。

　　所以，问题来了!怎么做才能尽量降低孩子的过敏风险，以及已经形成的过敏体质呢?

　　台湾气候湿热，容易滋生尘螨，需要特别注意居家环境的清洁卫生，才能预防过敏。

　　台湾尘螨空污多　保持卫生配戴口罩

　　徐世达医师表示，首要之务是避免过敏塬。在日本、欧美等国家，当地气候四季分明，春天的时候百花盛开，对花粉过敏的比例较高;而在台湾，比较没有明显的四季变化，较少孩子对花粉过敏，但因本地气候潮湿、闷热，主要过敏塬之一是尘螨，而且有高达90%的过敏儿都对尘螨过敏，远远超过日本与欧美的比例。

　　因此，家有过敏儿的爸妈，应保持居家环境、寝具家具的整洁，并维持适当的湿度。另外，近年空气污染严重，尤其每年3月至5月是沙尘暴的好发时节，应避免在空污拉警报时从事户外活动，外出记得配戴口罩，防範PM2.5、灰尘、拜拜香灰等空气污染物。

　　保持居家清洁、做好个人卫生后仍然难以改善孩子的过敏症状，可以考虑饮食上的额外补充。

　　益生菌调节免疫力　长期适量补充有效

　　当然，许多父母为了过敏儿的健康，早已将家裡打扫得一尘不染，各种防螨寝具、防螨家电、口罩都派上用场，但孩子还是常常皮肤痒、眼睛发炎、打喷嚏又咳嗽的，过敏症状似乎没有明显改善。这时候，透过适当的饮食帮助调节免疫力，就是爸妈可以考虑的第二步骤!

　　以大家最熟悉的益生菌(补充剂)来说，许多欧美国家研究都发现，长期补充益生菌确实有助于舒缓过敏。不过，每个人的免疫反应不同，效果也不尽相同。而且，益生菌必须适量补充才有帮助，并不是越多越好，过量摄取反而会造成免疫力下降。

　　叁大黄金时期　益生菌效果好

　　此外，益生菌之于过敏的关係是「预防胜于治疗」，徐世达医师指出，若能在以下3个黄金时期补充益生菌，孩子远离过敏的机会比较大!

　　世界过敏组织指出，妈咪在怀孕35周以后(或是更早亦可)补充益生菌，有助于降低新生儿的过敏机会。

　　1. 妈咪怀孕时期

　　根据世界过敏组织(WAO)，妈咪在怀孕35周以后(或是更早亦可)开始补充益生菌，有助于降低新生儿的过敏机会。

　　2. 妈咪哺乳时期

　　世界过敏组织也证实，宝宝出生之后若喝母奶，妈咪在哺乳期间补充益生菌，等于让婴儿也摄取益生菌，可望减少孩子的过敏反应。

　　3. 幼儿2岁以前

　　孩子出生以后直到2岁，持续补充益生菌，能帮助调理体质，减少成为过敏儿的机率，直到4岁都还有显着效果。

　　孩子出生以后直到2岁，持续补充益生菌，能帮助调理体质，减少成为过敏儿的机率。

　　关键1000天　选择安全益生菌

　　早期、持续补充益生菌，对过敏的预防效果较好，因此，徐世达医师指出，以上3个时期被称为「关键1000天」，值得参考。挑选益生菌补充剂时，建议选择安全性高，且有研究证实功效的产品。

　　此外，适量补充优格、优酪乳等含有益生菌的饮食也有帮助。不过，记得选择含有活菌的产品，提高好菌在肠道的繁殖力，有助预防过敏。

　　益生菌之外，特定的婴儿奶粉对宝宝也有帮助：

　　美国食品药物管理局(FDA)指出，宝宝4个月以前补充「部分水解乳清蛋白」婴儿奶粉，有助于降低2岁之前的一些过敏反应。

　　选对婴儿奶粉　帮助减少过敏

　　徐世达医师表示，美国食品药物管理局(FDA)指出，宝宝4个月以前补充「部分水解乳清蛋白」婴儿奶粉，有助于降低2岁之前皮肤、鼻子的过敏反应以及异位性皮肤炎的机率。

　　补充天然鱼油　也能舒缓过敏

　　还有研究发现，补充Omega-3脂肪酸也可以舒缓皮肤、鼻子、眼睛过敏，并帮助减少喘鸣。Omega-3脂肪酸的天然来源包含鲔鱼、鲑鱼、鲭鱼、秋刀鱼、核桃等，有需求者可在医师指导之下适度补充。

　　配合良好习惯　远离过敏好健康

　　总而言之，预防孩子过敏，较好的方法是从妈咪怀孕开始就适度摄取益生菌，宝宝出生之后也可以持续适量补充直到2岁。不过，别忘了，前提是孩子也要维持均衡饮食、正常作息、规律运动等良好生活习惯，不可本末倒置，才能尽量远离过敏、健康成长!